如何应对选择焦虑

      有这样一些人无论大事小情，对于他们来说作出任何选择都比“上刑”还痛苦，总会踌躇不绝，难以下的定论。一遇到需要做决定的问题，就会感到焦虑、紧张、心虚、头晕、坐立不安。那么，你要当心自己可能已经患上了选择焦虑。
      选择焦虑，就是面临抉择的时候，犹豫不决，举棋不定，患得患失，反反复复，以至于错过机会，或者是选择后后悔不已。
焦虑的自我治疗方法如何选择?焦虑的自我治疗方法主要有以下几点：
      一、焦虑的自我治疗的自我反省：有些焦虑患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后状一般可消失。

      二、学会自我刺激：焦虑患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

      三、加强心理护理，以支持和疏泄疗法为主要内容。帮助患者了解疾病，认识疾病的性质，消除疑虑。家属对患者要有耐心，允许患者有哭泣、纠缠等情绪的发泄行为。
      四、焦虑的自我治疗需要增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
      五、焦虑的自我治疗需要进行自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
      焦虑的自我治疗方法如何选择?对于焦虑患者来说，选对方法就可以对自身的疾病起到很好的促进作用，因此得了焦虑的人一定要重视做好焦虑的防治才好，这样才不至于被心理疾病所阻碍，因此当大家在现实生活中受到焦虑发作困扰的时候一定要及时接受治疗才好，希望大家可以都健康生活。